Bamya – Lamm mit Okra aus dem Ofen
Saftiges Lamm, würzige Okra und Tomaten – ein orientalisches Schmortgericht, das im Ofen gelingt.
Wusstest du schon, dass das erste dokumentierte Sauerteigbrot bereits 1500 v. Chr. im alten Ägypten gebacken wurde?
Mehl, Wasser, Salz, Hefe und die Gewürzmischung exakt nach dem Rezept abmessen; dabei das Wasser leicht lauwarm halten, damit die Hefe optimal aktiviert wird.
Zuerst das Wasser, dann das Mehl, Salz und zuletzt das Kräutersalz einfüllen – die Reihenfolge verhindert, dass das Salz die Hefe frühzeitig hemmt.
Warum? Damit das Salz nicht die Hefe deaktiviert, bevor sie arbeiten kann.
Im Menü Vollkornbrot auswählen, Größe groß, Bräunung mittel; das dauert etwa drei bis viereinhalb Stunden.
Sobald das Gerät piept, streue gleichmäßig Kürbis‑, Sonnenblumen‑, Leinsamen‑ und Sesamsamen darüber; leicht andrücken, damit sie haften.
Warum? Damit die Samen knusprig bleiben und nicht im Brot versinken.
Nach Ablauf das Brot aus der Form lösen, auf einem Gitter mindestens 30 Minuten auskühlen lassen, sonst zieht die Krume zusammen.
Lösung: Reduziere die Wassermenge um 10 % oder füge einen Esslöffel Apfelessig hinzu, damit die Hefe länger aktiv bleibt.
Statt frischer Hefe verwende Trockenhefe, das Salz bleibt gleich, und ersetze die Butter im Finish durch Olivenöl; das Ergebnis bleibt saftig und aromatisch, ganz ohne tierische Produkte.
Saftiges Lamm, würzige Okra und Tomaten – ein orientalisches Schmortgericht, das im Ofen gelingt.
Ein schneller Gnocchiauflauf mit Zucchini, Hackfleisch und Mozzarella – ideal für ein gemütliches Abendessen.
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